Братан пишет
Для молодой женщины может оказаться лучше завести детей с немолодым мужчиной: как свидетельствует новое исследование, у него больше шансов произвести на свет здоровых детей, чем у юноши, у которого бушуют гормоны.
Масштабное исследование вопроса о том, как возраст родителей влияет на вероятность появления у ребенка проблем при рождении, выявило, что наибольшей опасности подвергаются те малыши, чьим отцам еще не исполнилось двадцати лет. Дети молодых отцов на 22% чаще умирают в первые четыре недели жизни, а шансы умереть в первый год жизни у них на 41% выше, чем у тех, чьим отцам за двадцать. Кроме того, у них на 17% больше вероятность родиться раньше срока и с недостатком веса. При этом если мужчине за сорок, риск врожденных заболеваний у ребенка не повышается.
Возраст всех матерей, принимавших участие в исследовании, составлял от 20 до 29 лет, чтобы исключить влияние возраста матери на результаты. Итоги работы опубликованы в медицинском журнале Human Reproduction.
Возглавлявший группу ученых профессор Ши Ву Вэнь из Исследовательского института здравоохранения в Оттаве, Канада, говорит, что полученные выводы представляют большую ценность. "Хотя риск в большинстве отдельных случаев возрастает незначительно, для общества в целом он огромен, если обнаруженное нами повышение опасности действительно связано с возрастом отца".
Вероятно, однако, что свою роль играют и социальные факторы. Отцы-подростки в большинстве случаев беднее, чем мужчины старше сорока, у них хуже с образованием, они реже обеспечивают своим беременным женам медицинскую помощь, которая бы позволила избежать проблем у ребенка. Алан Пэйси, преподаватель андрологии в Шеффилдском университете, говорит: "Легко сказать, будто дело в сперматозоидах молодого отца, будто они в чем-то ненормальны". "Но этому противоречат данные множества исследований, показавших, что в ДНК половых клеток у мужчин с возрастом возрастает число дефектов". "Гораздо более убедительное объяснение состоит в том, что старшие мужчины просто имеют больше возможностей поддержать своих беременных жен, чем молодые. Судя по всему, дети старших отцов начинают жизнь в более выгодных стартовых условиях".
Пусть вас минует простатит, бедность и невзгоды.
Ешьте больше витаминов, зарабатывайте на блогах и пусть автосалоны Ставрополя, Ростова и Краснодара вас боятся http://litemoney.blogspot.com/
2/29/08
SpyPhoto - фото уличных шпионов
Уже не раз я писал про спецслужбы, про физическую и специальную подготовку диверсантов, десантников и шпионов. Меня даже упрекнули что моими материалами могут воспользоваться злые люди и даже террористы, да шпионы. Авторитетно заявляю – ничего нового я не раскрыл – все доступно в открытых источниках. Скажу больше того – сегодня спецслужбы мира опираются в своей работе на 90 с лишним % открытой информации (раньше показатель был 70%).
Конечно, жизнь разведки упростил Интернет. Сейчас такие сервисы существуют, что обалдеть. Начиная от Гугл мэп с фотокартой земли и заканчивая «Поваренной книгой анархиста» (может выложить? Если интересно пишите в комменты).
Но вместе с тем, глобальная сеть и усложнила жизнь разведчикам – информацию просто не успевают переработать и контролировать информационные потоки. Более того, сегодня с разведками мира конкурируют обыкновенные люди объединенные в разных социальных сетях типа ЖЖ, диггера, Ли.ру и т.д. И это направление начинает народу нравиться чувствовать себя шпионом. Возьмите молодой но офигевший по возможностям сервис http://www.spyphoto.ru/ Просто мечта шпиона. Он позволяет его пользователям размещать на сайте SpyPhoto.ru неограниченное количество фотографий или серий фотографий — репортажей, сделанных с мобильного телефона при помощи специального программного обеспечения — клиентского приложения, а также экспортировать свои репортажи в социальные сети LiveJournal, LiveInternet, Блоги@mail.ru и на фотосервисах Flickr, Фото@mail.ru. Причем с описанием, комментами и прочая прочая. И все бесплатно! Был бы у тебя мобильник, коммуникатор или смартфон.
При этом народ объединенный общими интересами голосует за свои фото, продвигает их и т.д. Почему именно фото с мобильника принимается? Это гарантия достоверности событий. Пацаны считают прикольным снять в неуклюжей ситуацией своего препода, и тут же это фото уже обсуждается тысячами людьми. Препод едва дойдет до дома как его дочь уже будет готова задать ему сотни вопросов.
Впрочем есть и для серьезных вещей применение – например – попали вы в аварию. Вы правы, но с той стороны крутой дядя. Все фото быстро в сеть выложили и уже можно в качестве доказательной базы использовать. Не говорю что это просто находка для тех кто хочет стать журналистом или готовится в шпионы. Короче Джеймс Бонд с появлением SpyPhoto чешет репу
Конечно, жизнь разведки упростил Интернет. Сейчас такие сервисы существуют, что обалдеть. Начиная от Гугл мэп с фотокартой земли и заканчивая «Поваренной книгой анархиста» (может выложить? Если интересно пишите в комменты).
Но вместе с тем, глобальная сеть и усложнила жизнь разведчикам – информацию просто не успевают переработать и контролировать информационные потоки. Более того, сегодня с разведками мира конкурируют обыкновенные люди объединенные в разных социальных сетях типа ЖЖ, диггера, Ли.ру и т.д. И это направление начинает народу нравиться чувствовать себя шпионом. Возьмите молодой но офигевший по возможностям сервис http://www.spyphoto.ru/ Просто мечта шпиона. Он позволяет его пользователям размещать на сайте SpyPhoto.ru неограниченное количество фотографий или серий фотографий — репортажей, сделанных с мобильного телефона при помощи специального программного обеспечения — клиентского приложения, а также экспортировать свои репортажи в социальные сети LiveJournal, LiveInternet, Блоги@mail.ru и на фотосервисах Flickr, Фото@mail.ru. Причем с описанием, комментами и прочая прочая. И все бесплатно! Был бы у тебя мобильник, коммуникатор или смартфон.
При этом народ объединенный общими интересами голосует за свои фото, продвигает их и т.д. Почему именно фото с мобильника принимается? Это гарантия достоверности событий. Пацаны считают прикольным снять в неуклюжей ситуацией своего препода, и тут же это фото уже обсуждается тысячами людьми. Препод едва дойдет до дома как его дочь уже будет готова задать ему сотни вопросов.
Впрочем есть и для серьезных вещей применение – например – попали вы в аварию. Вы правы, но с той стороны крутой дядя. Все фото быстро в сеть выложили и уже можно в качестве доказательной базы использовать. Не говорю что это просто находка для тех кто хочет стать журналистом или готовится в шпионы. Короче Джеймс Бонд с появлением SpyPhoto чешет репу
Гаишникам угрожает бесплодие!
В последнее время Чехия столкнулась с возрастанием бесплодия у мужчин. Проведенные исследования показали, что это напрямую связано с ухудшением экологического состояния столицы республики, сообщает The Czech Walker.
Все больше и больше чешских пар вынуждено обращаться в центры репродукции. И намного чаще теперь можно встретить на улице близнецов, которые, как правило, рождаются в результате методов искусственного оплодотворения. Хуже всего обстоят дела у пражских полицейских и сотрудников автодорожной инспекции, проводящих большую часть своего времени у загазованных автомагистралей.
Пражские врачи бьют тревогу. Медики советуют мужскому населению чешской столицы, а особенно будущим отцам, серьезно отнестись к своему здоровью. В оздоровительную программу входят: правильное питание, занятия спортом, употребление витаминов и отказ от вредных привычек.
Клевые блоги
http://avtoyug.blogspot.com/
http://blogs.mail.ru/community/rex777/
http://litemoney.blogspot.com/
http://rex711.blogspot.com/
Автосалоны Ставрополя, автосалоны Краснодара, Автосалоны Ростова
Все больше и больше чешских пар вынуждено обращаться в центры репродукции. И намного чаще теперь можно встретить на улице близнецов, которые, как правило, рождаются в результате методов искусственного оплодотворения. Хуже всего обстоят дела у пражских полицейских и сотрудников автодорожной инспекции, проводящих большую часть своего времени у загазованных автомагистралей.
Пражские врачи бьют тревогу. Медики советуют мужскому населению чешской столицы, а особенно будущим отцам, серьезно отнестись к своему здоровью. В оздоровительную программу входят: правильное питание, занятия спортом, употребление витаминов и отказ от вредных привычек.
Клевые блоги
http://avtoyug.blogspot.com/
http://blogs.mail.ru/community/rex777/
http://litemoney.blogspot.com/
http://rex711.blogspot.com/
Автосалоны Ставрополя, автосалоны Краснодара, Автосалоны Ростова
2/27/08
Не будь раздолбаем как я. Строй свой карьеру на Карьерист.ру
Ты читаешь мой блог? Интересуешься моей жизнью. Да, насвистеть про жизнь могу много чего. Иногда даже сам не пойму, где правда, а где вымысел. И все-таки, я не хочу чтобы мои читатели повторяли мою судьбу, судьбу недоучки, вольного стрелка и фрилансера. Смотрю на нормальных людей и иногда завидую, что мешало мне построить карьеру – мои знакомые и бывшие друзья сейчас мэры, банкиры, депутаты, бизнесмены, главные редактора, звезды. Тем более сейчас есть до фига возможностей и не надо изобретать велосипед. Сходи например, на сайт карьерист.ру и почитай как сделать карьеру. С моим сложным жизненным опытом я вижу как правильно ребятки там все про жизнь изложили. Самое главное там вот что – как эффективно и быстро построить карьеру. И куча сервисов к практическим материалам. Каталоги вакансий и резюме. Все разбито по сферам деятельности. И вакансии реальные, и резюме тоже.
Много вакансий от именитых фирм типа Coca.Cola HBC Russia, Mars, SUN InBev, Diasoft, Musa Motors Zepter International и т.д. Если вы хотите сделать карьеру в столице и вас интересует работа в Москве, то это именно тот сайт, который нужен.
Есть там и новая для России фишка, которая еще мало где изложена – это статьи про стартап. Стартап – это начало бизнеса, когда бизнес строится на оснвое бизнес-идеи. При правильном стартапе можно найти и инвестиции, и квалифицированных сотрудников, и завоевать передовые позиции в бизнесе. Именно так родились многие интернет-компании, а также занимающиеся высокими технологиями. Не знаю может и я стартапну – начну продавать зелье от тупости. Только инвестора умного найду, да партнера подходящего. А карьеру мне делать поздно. Но каждому свое. Мне стартап, а вам продвижение. Но все пути ведут на http://www.careerist.ru/
Много вакансий от именитых фирм типа Coca.Cola HBC Russia, Mars, SUN InBev, Diasoft, Musa Motors Zepter International и т.д. Если вы хотите сделать карьеру в столице и вас интересует работа в Москве, то это именно тот сайт, который нужен.
Есть там и новая для России фишка, которая еще мало где изложена – это статьи про стартап. Стартап – это начало бизнеса, когда бизнес строится на оснвое бизнес-идеи. При правильном стартапе можно найти и инвестиции, и квалифицированных сотрудников, и завоевать передовые позиции в бизнесе. Именно так родились многие интернет-компании, а также занимающиеся высокими технологиями. Не знаю может и я стартапну – начну продавать зелье от тупости. Только инвестора умного найду, да партнера подходящего. А карьеру мне делать поздно. Но каждому свое. Мне стартап, а вам продвижение. Но все пути ведут на http://www.careerist.ru/
2/25/08
Внимание! Новая атака властей на блогосферу!
Ахтунг! Новая атака на блогосферу!
В интернете прошла слабая волна протеста против задумок депутатов приравнять интернет-ресурсы с посещаемостью больше 1000 человек в сутки к СМИ. Теперь новая инициатива, достойная лучших традиций российских законодателей.
Поддержи товарищей, опубликуй эту информацию и список блогов-соратников в своем блоге!
Группа депутатов Государственной Думы выдвинула новый законопроект: туалеты с посещаемостью более тысячи человек в день считать средствами массовой информации. Там на стенах такое написано. А ведь это может попахивать экстремизмом. И кроме прочего необходимо контролировать в таких туалетах сливы, ведь мало ли какой компромат используют….
Вступай в братство блогов!
http://blogs.mail.ru/community/strongmen/
http://blogs.mail.ru/mail/rex711/
http://blogs.mail.ru/community/rex777/
http://community.livejournal.com/strogman/
http://rex711.blogspot.com/
http://litemoney.blogspot.com/
http://avtoyug.blogspot.com/
http://stavrkompra.blogspot.com/
http://blogs.privet.ru/community/chainik
В интернете прошла слабая волна протеста против задумок депутатов приравнять интернет-ресурсы с посещаемостью больше 1000 человек в сутки к СМИ. Теперь новая инициатива, достойная лучших традиций российских законодателей.
Поддержи товарищей, опубликуй эту информацию и список блогов-соратников в своем блоге!
Группа депутатов Государственной Думы выдвинула новый законопроект: туалеты с посещаемостью более тысячи человек в день считать средствами массовой информации. Там на стенах такое написано. А ведь это может попахивать экстремизмом. И кроме прочего необходимо контролировать в таких туалетах сливы, ведь мало ли какой компромат используют….
Вступай в братство блогов!
http://blogs.mail.ru/community/strongmen/
http://blogs.mail.ru/mail/rex711/
http://blogs.mail.ru/community/rex777/
http://community.livejournal.com/strogman/
http://rex711.blogspot.com/
http://litemoney.blogspot.com/
http://avtoyug.blogspot.com/
http://stavrkompra.blogspot.com/
http://blogs.privet.ru/community/chainik
2/24/08
Yamaha рулит!
В одном из предыдущих постов я упоминал о снежном виндсерфинге и вообще активных способах отдыха. Есть в зимнем времепрепровождении такая важная деталь как техническое обеспечение. Без нормальной техники ни в горы ни пробьешься, ни к озеру. За последние годы я окончательно убедился в том, что во многих случаях по маневренности, способности добираться в труднодоступные места, по универсальности, мототехника одерживает вверх над автомобилями. Есть моменты когда мототехника просто незаменима. Например, зимою при том же снежном виндсерфинге реально пользоваться, ездить по заснеженному озеру, оказать можно только на снегоходе. В горах самый реальный снегоход это Ямаха Нитро. Цена его чуть больше 400 тысяч рублей. Если зимою часто ездить в горы по выходным, то наверное стоит подумать и над приобретением. А может и вообще превратить в бизнес – купить несколько штук. Взять в аренду землю и сдавать в прокат любителям экстрима – мест на Северном Кавказе и желающих отдохнуть хватает.
Я уже не говорю про лето, в котором гидроциклы являются натуральными королями. А у нас на Кавказе если забраться повыше куда-то то нужны квадроциклы. В некоторых турбазах даже предлагают совершать поездки по горам на квадроциклах – прикольно. Но все же король мотетехники это все же мотоцикл. Самые реальные мотоциклы – это мотоциклы Yamaha . Мотоциклы Ямаха рекламировать не надо, они себя настолько зарекомендовали и на гоночных трассах, и среди любителей погонять, что убеждать кого-то, в том, что японские мотоциклы лучшие нет необходимости.
Я бы себе купил бы и может быть куплю что-то наподобие Ямахи 1300 А – с одной стороны надежно и комфортно, с другой стороны быстро и маневренно. 105 лошадиных сил при 8000 оборотах кардана лично для меня вполне достаточно. Думаю, не только на Юге России, но и по всей стране спрос на подобные мотоциклы будет расти – на машинах из-за пробок очень тяжело ездить, одни сплошные пробки…
Советую бойцам обратить внимание на опыт Александра Засса
Я уже писал что для бойцов имеет огромное значени е физической силы. На мой взгляд кто хочет научиться реально драться должен обязательно обратить внимание на опыт великого русского силача Александра Засса, известного как Железный Самсон. Его опыт втихую используется спецслужбами мира в подготовке агентов.
Засс был удостоен в свое время титулом "Сильнейший человек Земли"
Он носил по арене лошадь или пианино с пианисткой и танцовщицей, располагавшейся на крышке; ловил руками 90–килограммовое ядро, которое выстреливалось из цирковой пушки с расстояния 8 метров; отрывал от пола и удерживал в зубах металлическую балку с сидящими на ее концах ассистентами; продев голень одной ноги в петлю каната, зафиксированного под самым куполом, держал в зубах платформу с пианино и пианисткой; лёжа голой спиной на доске, утыканной гвоздями, держал на груди камень весом в 500 килограммов, по которому желающие из публики били кувалдами; в знаменитом аттракционе Человек–снаряд он ловил руками ассистентку, вылетавшую из жерла цирковой пушки и описывающую над ареной 12–метровую траекторию.
Его рост – 167,5 сантиметра, вес не превышал 80 килограммов, окружность грудной клетки при вдохе – 119 сантиметров, бицепсы – 41 сантиметр
Раненным во время Первой Мировой он вынес на плечах с поля боя своего коня...
Что касается микст-файта у него был такой номер - любому желающему предлагал ударом ноги в живот сдвинуть его с места. Никому не удавалось
Он кстати большое внимание уделял дыхательным упражнениям и изометрии (один из первых в мире ввел ее в силовой тренинг).
Интернет-магазин - советы по созданию
Заработать в Интернете
Авторынок Краснодара
Снежный виндсерфинг на Вшивом озере
На братском блоге недавно появилась статья, где отдыхают жители Ставрополя зимою. Там было также упомянуто Вшивое озеро возле поселка Демино. Среди различных видов зимнего отдыха таких как лыжи, подледный лов в той статье не был упомянут и такой набирающий поплурность вид виндсерфинг на снегу. Народ становится на доску для сноуборда берет в руки поводок от воздушного змея и шпаритс весьма приличной скоростью. Получается примерно как на фоторгафии. Именно так отдыхали ставрпопольские пацаны на Вшивом озере...
А еще ставропльцы купаются в Казьминском бассейне, где температуа воды 38 градусов (разбавленная). Очень по приколу в мороз купаться. В этом году относительно тепло было на 23 февраля. А год назад было -18...
Недавно в Ставрополе прошле соревнования по джиппингу. Но меня на них не было уезжал. Хочу купить полупрофессиональный фотоаппарат и фоткать то что вижу. А вижу много, поскольку много езжу.
Читайте другие правильные блоги
Авторынок Ставрополя, Ростова, Краснодара - http://avtoyug.blogspot.com/
Школа интернет-миллионера - http://litemoney.blogspot.com/
Заработок на блогах, советы как выпускать свою газету или журнал
2/22/08
обучение МФСО – не роскошь, а средство продвижения по службе
Только что пришел с работы сосед. Ему начальство к 23 февраля сделало суперподарок, от которого невозможно отказаться. Аккуратно так соседу предложили либо изучить Международные Cтандарты Финансовой Отчетности, либо искать новую работу. Контора у них небольшая, но собирается работать с иностранцами. А чувак за работу держится – он в отличие от меня в грузчики не подастся. Но он же гад ленивый. Этот циферный червь точит бухгалтерию уже много лет, но почти без толку. Думаю, что ему лень было другое осваивать. Теперь у него есть стимул. Может быть, что закончив курсы по МФСО что-то изменится в его судьбе, поумнеет станет нарасхват. Ведь сейчас так понимаю в течение двух-трех лет все предприятия перейдут на международные стандарты, учитывая цель правительства – войти в ВТО и сделать рубль региональной конвертируемой валютой. Так что для него обучение МФСО– не роскошь, а средство продвижения по службе. Может даже и выживания
Каратэ - сила или техника?
Я уже выкладывал свой материал про рукопашный бой различных спецслужб мира. Но буду углублять тему. Потому как смотрю я народ уходит в какие-то дебри, не освоив элементарных вещей. Моей первой любовью было картаэ. Я всегда предполагал, что в каратэ сила важнее техники. Правильность моей позиции убедили годы и жизни и отчасти не помню где прочитанная ниже статья. Ее и предлагаю на ваш суд…
Со Нэйтю, ученик великого мастера Годзю-рю Гогэна ''Кота'' Ямагути, практиковал и кихон, и ката, и кумитэ, но в основе его методы лежала тренировка с тяжестями. В преподавании Со Нэйтю постоянно делал акцент на физической закалке и изобрел много методов тренировки. Ямагути Госи, сын Ямагути Гогэна, которому довелось наблюдать, как мастер Со тренировался с макиварой, говорит, что он обладал мощнейшими ударами. Основатель Каратэ Кекусинкай Масутацу Ояма, ученик Со Нэйтю и Гогэна Ямагути, советовал: ''Главное внимание нужно уделять развитию силы. Нам нужна такая сила, чтобы мы могли одним ударом ''уложить'' противника''. Ояма не раз говорил: ''Главное – это сила!''. Другой учитель М. Оямы Фунакоси Гиго, сын и приемник легендарного Фунакоси Гитина, также придавал колоссальное значение физической подготовке и кондиции. Имя Ямадзаки Тэрутомо почти неизвестно любителям Кекусинкай в России. А между тем в Японии он слывет живой легендой. Ведь Ямадзаки – один из лучших учеников масутацу Оямы и победитель Первого открытого чемпионата Японии по каратэ Кекусинкай. «Самое главное из того, чему я научился у Оямы, - говорит Ямадзаки, - это принцип «техника заключена в силе». Сила, как ни крути, - самое главное».
Физическая подготовка бывает общей и специальной. Общая нас не интересует. Специальная подготовка формирует нужные для каратэ качества. С годами, на уровне мастера, даже тело становится специализированным.
Традиционные тренировки на Окинаве весьма удивили бы современных поклонников каратэ. Во многом они повторяли методы тренировки в традиционном цюань-шу, которые подразделяются на три составляющих: «Тао» - Ката, «Саньда» – Кумитэ и «Гун» («Гунфу»)– специальные методы тренировки, т.е. «Пигун» (укрепление рук), «Чжигун» (укрепление пальцев), «Яньгун» (тренировка глаз), «Чжуангун» («стояние столбом») и т. д.
Ходзе-ундо – специальные упражнения со снарядами для развития силы, мощи, точности, выносливости и т.д. Цель Ходзе-ундо – ИККЭН ХИССАЦУ – «одним ударом наповал». Некоторые методики работы со снарядами пришли из Китая, некоторые были разработаны на Окинаве или заимствованы из других видов боевых искусств. Упражнений множество, но главное в них – исполнение принципов:
- движения для ''накачки'' силы, ударов и блоков не должны различаться между собой. Все возможные движения рук и ног должны быть сведены к необходимому ''min'' и универсализированы в соответствии с вашей динамикой. Из упражнений нужно выбирать те, которые имеют выход на технику, т.к. сила ''max'' проявляется в тех движениях, в которых она наработана;
- не делать упражнения ''до отказа''. Например, если вы отжимаетесь 30 раз, то 20 раз это ваш основной режим; - делать в сериях. В серии, например, сначала отжимания, затем пресс, затем приседания. Делать по 3-5 серий из 3-5 упражнений, например, 5 раз выполнить комплекс из 3 упражнений: отжимания, пресс, приседания;
- делать в подходах, 5 подходов по 20 раз отжимания, затем 5-20 пресс, 5-20 приседания;
- гораздо полезнее поднять небольшой вес 50 раз, чем большой 5 раз.
''Если будешь заниматься лишь кулачным боем и не станешь совершенствоваться в специальных упражнениях, то к старости окажешься опустошенным'', - гласит старая китайская поговорка. Речь идет об особых методах, развивающих чудесные способности. Сами по себе боевые приемы Каратэ особого секрета не представляют, а вот методы обучения всегда держались в тайне. Именно они позволяют подготовить настоящего мастера каратэ.
Техника правильного удара в каратэ сложна и требует специальной подготовки. Обычные тренировки, когда удары наносятся в воздух или по мишени небесполезны, но недостаточны для глубокого овладения каратэ. Для начала хочу предложить вашему вниманию несколько своих базовых упражнений для сэйкэн-цуки:
1. «Захватывая пустоту и ударяя пустоту не истощаешь силу» – хидари сантин-дати, хидари сэйкэн-цуки, этой же рукой какивакэ-дори (захват) и резкий рывок в хикитэ с одновременным миги сэйкэн-цуки. Запомните заповедь: «Бей тысячу раз и мастерство появится».
2. «Кулак яркрго света» – установить зажженную свечу на уровне тюдан, принять сантин-дати и наносить сэйкэн-цуки (по 10 мин. гьяку-цуки, ой-цуки). По мере того как пламя свечи будет гаснуть все чаще и чаще, а удары будут становиться относительно свободными, раскрепощенными, каратэка в итоге выработает предельно мощный удар по сравнению даже с тем, кто долгое время тренировался с макиварой. Масутацу Ояма не допускал учеников к мешкам и макиварам до тех пор, пока они не могли тушить ударами толстые свечи.
3. «Искусство 30 ударов» – три последовательных серии ударов сэйкэн-цуки: - удары без отягощений, - удары с отягощениями, - удары без отягощений по полотенцу.
Мастера каратэ признают, что эффективность удара кулаком во многом зависит от развитости мышц предплечья. Развитые мышцы предплечья обеспечивают силу сжатия кулака и утяжеляют ''боек'', благодаря чему удар получается сильнее. Поэтому рекомендую неустанно радеть об их ''накачке''.
«Такэ иппон» - упражнения для развития силы пальцев. Эти упражнения очень важны для развтия силы пальцев рук и выработки сильных хватательных движений, что очень важно в каратэ.
4. «Захватывать пустоту» – руки вытянуть вперед на уровне тюдан. Пальцы рук с силой сжимать в кулаки и разжимать. Старайтесь делать это с max возможной силой и скоростью. Выполнять упражнение 5 минут или 500 раз.
5. «Макиагэгу» - практически все школы ушу рекомендуют этот метод тренировки с первых дней занятий. Возьмите груз и прикрепите его к веревке. Другой конец веревки привяжите к палке. Захватите палку за оба конца, разведите локти в стороны, чтобы предплечья оказались на уровне груди. Теперь накручивайте всю веревку на палку, поднимая груз. Движения выполнять быстро. Дойдя до упора, размотайте веревку. Делать 3 подхода по 30 раз.
К теме укрепления предплечий я еще не раз вернусь. На сильных и быстрых предплечиях строится работа в ныне исповедуемой мною школе «Внутренние врата»
И не забывайте про полезные блоги и сайты
Заработок в Интернете http://litemoney.blogspot.com/
Авторынок Краснодара, Ставрополя, Ростова http://avtoyug.blogspot.com/
Лечение простатита
Со Нэйтю, ученик великого мастера Годзю-рю Гогэна ''Кота'' Ямагути, практиковал и кихон, и ката, и кумитэ, но в основе его методы лежала тренировка с тяжестями. В преподавании Со Нэйтю постоянно делал акцент на физической закалке и изобрел много методов тренировки. Ямагути Госи, сын Ямагути Гогэна, которому довелось наблюдать, как мастер Со тренировался с макиварой, говорит, что он обладал мощнейшими ударами. Основатель Каратэ Кекусинкай Масутацу Ояма, ученик Со Нэйтю и Гогэна Ямагути, советовал: ''Главное внимание нужно уделять развитию силы. Нам нужна такая сила, чтобы мы могли одним ударом ''уложить'' противника''. Ояма не раз говорил: ''Главное – это сила!''. Другой учитель М. Оямы Фунакоси Гиго, сын и приемник легендарного Фунакоси Гитина, также придавал колоссальное значение физической подготовке и кондиции. Имя Ямадзаки Тэрутомо почти неизвестно любителям Кекусинкай в России. А между тем в Японии он слывет живой легендой. Ведь Ямадзаки – один из лучших учеников масутацу Оямы и победитель Первого открытого чемпионата Японии по каратэ Кекусинкай. «Самое главное из того, чему я научился у Оямы, - говорит Ямадзаки, - это принцип «техника заключена в силе». Сила, как ни крути, - самое главное».
Физическая подготовка бывает общей и специальной. Общая нас не интересует. Специальная подготовка формирует нужные для каратэ качества. С годами, на уровне мастера, даже тело становится специализированным.
Традиционные тренировки на Окинаве весьма удивили бы современных поклонников каратэ. Во многом они повторяли методы тренировки в традиционном цюань-шу, которые подразделяются на три составляющих: «Тао» - Ката, «Саньда» – Кумитэ и «Гун» («Гунфу»)– специальные методы тренировки, т.е. «Пигун» (укрепление рук), «Чжигун» (укрепление пальцев), «Яньгун» (тренировка глаз), «Чжуангун» («стояние столбом») и т. д.
Ходзе-ундо – специальные упражнения со снарядами для развития силы, мощи, точности, выносливости и т.д. Цель Ходзе-ундо – ИККЭН ХИССАЦУ – «одним ударом наповал». Некоторые методики работы со снарядами пришли из Китая, некоторые были разработаны на Окинаве или заимствованы из других видов боевых искусств. Упражнений множество, но главное в них – исполнение принципов:
- движения для ''накачки'' силы, ударов и блоков не должны различаться между собой. Все возможные движения рук и ног должны быть сведены к необходимому ''min'' и универсализированы в соответствии с вашей динамикой. Из упражнений нужно выбирать те, которые имеют выход на технику, т.к. сила ''max'' проявляется в тех движениях, в которых она наработана;
- не делать упражнения ''до отказа''. Например, если вы отжимаетесь 30 раз, то 20 раз это ваш основной режим; - делать в сериях. В серии, например, сначала отжимания, затем пресс, затем приседания. Делать по 3-5 серий из 3-5 упражнений, например, 5 раз выполнить комплекс из 3 упражнений: отжимания, пресс, приседания;
- делать в подходах, 5 подходов по 20 раз отжимания, затем 5-20 пресс, 5-20 приседания;
- гораздо полезнее поднять небольшой вес 50 раз, чем большой 5 раз.
''Если будешь заниматься лишь кулачным боем и не станешь совершенствоваться в специальных упражнениях, то к старости окажешься опустошенным'', - гласит старая китайская поговорка. Речь идет об особых методах, развивающих чудесные способности. Сами по себе боевые приемы Каратэ особого секрета не представляют, а вот методы обучения всегда держались в тайне. Именно они позволяют подготовить настоящего мастера каратэ.
Техника правильного удара в каратэ сложна и требует специальной подготовки. Обычные тренировки, когда удары наносятся в воздух или по мишени небесполезны, но недостаточны для глубокого овладения каратэ. Для начала хочу предложить вашему вниманию несколько своих базовых упражнений для сэйкэн-цуки:
1. «Захватывая пустоту и ударяя пустоту не истощаешь силу» – хидари сантин-дати, хидари сэйкэн-цуки, этой же рукой какивакэ-дори (захват) и резкий рывок в хикитэ с одновременным миги сэйкэн-цуки. Запомните заповедь: «Бей тысячу раз и мастерство появится».
2. «Кулак яркрго света» – установить зажженную свечу на уровне тюдан, принять сантин-дати и наносить сэйкэн-цуки (по 10 мин. гьяку-цуки, ой-цуки). По мере того как пламя свечи будет гаснуть все чаще и чаще, а удары будут становиться относительно свободными, раскрепощенными, каратэка в итоге выработает предельно мощный удар по сравнению даже с тем, кто долгое время тренировался с макиварой. Масутацу Ояма не допускал учеников к мешкам и макиварам до тех пор, пока они не могли тушить ударами толстые свечи.
3. «Искусство 30 ударов» – три последовательных серии ударов сэйкэн-цуки: - удары без отягощений, - удары с отягощениями, - удары без отягощений по полотенцу.
Мастера каратэ признают, что эффективность удара кулаком во многом зависит от развитости мышц предплечья. Развитые мышцы предплечья обеспечивают силу сжатия кулака и утяжеляют ''боек'', благодаря чему удар получается сильнее. Поэтому рекомендую неустанно радеть об их ''накачке''.
«Такэ иппон» - упражнения для развития силы пальцев. Эти упражнения очень важны для развтия силы пальцев рук и выработки сильных хватательных движений, что очень важно в каратэ.
4. «Захватывать пустоту» – руки вытянуть вперед на уровне тюдан. Пальцы рук с силой сжимать в кулаки и разжимать. Старайтесь делать это с max возможной силой и скоростью. Выполнять упражнение 5 минут или 500 раз.
5. «Макиагэгу» - практически все школы ушу рекомендуют этот метод тренировки с первых дней занятий. Возьмите груз и прикрепите его к веревке. Другой конец веревки привяжите к палке. Захватите палку за оба конца, разведите локти в стороны, чтобы предплечья оказались на уровне груди. Теперь накручивайте всю веревку на палку, поднимая груз. Движения выполнять быстро. Дойдя до упора, размотайте веревку. Делать 3 подхода по 30 раз.
К теме укрепления предплечий я еще не раз вернусь. На сильных и быстрых предплечиях строится работа в ныне исповедуемой мною школе «Внутренние врата»
И не забывайте про полезные блоги и сайты
Заработок в Интернете http://litemoney.blogspot.com/
Авторынок Краснодара, Ставрополя, Ростова http://avtoyug.blogspot.com/
Лечение простатита
Копии швейцарских часов – просто офигеть!
Я уже не раз писал о своей привязанности к швейцарским часам. Мой наметанный глаз сразу отличит подделку от оригинала. Подделок на всех ырнках полно за 100 баксов ведро. Но недавно я просто офигел – встретил чувака, у которого часы практически как у меня. Пока не взял в руки и не повертел не понял, что это не Швейцария. Но блин выполнены точно. Понты я с него сбил и он признался что это всего лишь копия. Но какая копия! Пока в руки не возьмешь, на зуб не попробуешь не догадаешься. Различит только опытный человек. Такое чудо он выписал себе оказывается по интернету. Есть специальный сайт копии швейцарских часов. Бойцы продают именно копии, собираемые на современных предприятиях Гонконга, а не подделки сляпанные в каких-либо деревенских мастерских провинции Вэньчжоу Поднебесной.
Кончено, с точки зрения механики и физики большой разницы нет где произведены часы. Главное как. Так что для многих копии часов – это вариант, чтобы подать себя подороже. А что, понты – это те же самые деньги!
Храмы не зря строят, все равны пред Господом
Не спалось сегодня.Встал в 4.00. Прикольные мысли посещали по поводу недавно прочитанного и услышанного. Об измене, о честолюбии, об успешности, удачах и неудачах в жизни. И вообще о том удалась ли жизнь. Но все мысли ускользнули как вода в сито. Впоймал одну. Господь не зря определил храмы строить. Пожалуй это единственное место где все равны. Будь ты нищий или богатый. Раб или президент. Господь одинаково равно приведет твою душу в трепет или наоборот развеселит. Кто-то скажет, что и в бане равны. Нет у богатых свои бани, у бедных свои. А в храм приходишь с верою как ни крути - все равны пред Богом. Так что Божественное провидение еще не постижимо нами...
Уверен чем больше будет храмов, тем больше будет единства в народе.
А вот мои стихи из цикла стихи Гурни
Господь наставляет меня
И милость его бесконечна
Но демон кружит
все над левым плечом
И шепчет:
греши, ты жить будешь вечно.
И не забывайте посещать блог про заработок на блоге
Если хотите создать газету или журнал, там тоже есть про это...
И пусть вас минует и простатит, и герпес
Уверен чем больше будет храмов, тем больше будет единства в народе.
А вот мои стихи из цикла стихи Гурни
Господь наставляет меня
И милость его бесконечна
Но демон кружит
все над левым плечом
И шепчет:
греши, ты жить будешь вечно.
И не забывайте посещать блог про заработок на блоге
Если хотите создать газету или журнал, там тоже есть про это...
И пусть вас минует и простатит, и герпес
2/21/08
Кожаная куртка, швейцарские часы и сапоги
Меня раньше, когда я был телеведущим и продвинутым пишущим журналистом часто пытались пошпынять на мой внешний вид. Что, мол, без костюма, без галстука. Что за видон - кожаная куртка джинсы. В холодное время – рыжие сапоги. Но мне и тогда было пофигу, а сейчас тем боле. Я то знал себе цену. И кто ближе знакомился тоже понимали что к чему. Но у меня три неизменных вещи сохранились – сапоги одной и той же итальянской фирмы, кожаная коричневая вытертая куртка и швейцарские часы. Это был и есть мой стиль. Для меня эти вещи воплощение надежности и некоего драйва. Может кто-то считает, что шевйарские часы смотрятся лучше с костюмом, но мне наплевать. Посмотрите на Путина – он тоже часто в куртке и джинсах. Спортивный харизматичный чувак. Бодрый и стройный. Мечта всех женщин России. И часы швейцарские Путин и его окружение, судя по всему, очень уважают. Он их упоминал представляя новое правительство, напомнив о надежности и точности: http://www.1tv.ru/news/n109132
Так что сверьте свою точку зрения, господа, с точкой зрения Президента. И мой прикид вам покажется другим. Не важно как человек выглядит, важно как он себя ощущает и какие именно вещи помогают ему в этом. Для меня их три: кожаная куртка, швейцарские часы и сапоги
Так что сверьте свою точку зрения, господа, с точкой зрения Президента. И мой прикид вам покажется другим. Не важно как человек выглядит, важно как он себя ощущает и какие именно вещи помогают ему в этом. Для меня их три: кожаная куртка, швейцарские часы и сапоги
2/18/08
Клубника-земляника – находка для мужчин
Брат пишет
Как хочется лета. С ним на наши столы приходит ягода-царица земляника и ее садовая сестра клубника. Совет мужчинам, да и женщинам тоже пока сезон – наедайтесь вволю этих ягод.
Чем полезны красавицы сестры:
- Для мужчин, прежде всего тем, что в них содержится цинк, необходимый для нормального гормонального статуса. Поэтому препараты цинка применяются при лечении и профилактики простатита, импотенции, аденомы и т.п.
- большим содержанием витамина С
- большим содержанием фолиевой кислоты
- своим мощным противовоспалительным и противомикробным действием
- укрепляют иммунную систему и стенки сосудов.
- помогают при анемии
- очищают пищеварительную систему
- мягкое тонизирующие воздействие на печень.
В общем, ешьте на здоровье.
Однако, у некоторых наблюдается аллергическая реакция, вызываемая потреблением недозрелых ягод
Стоит также воздержаться людям с непереносимостью аспирина (ацетилсалициловой кислоты) поскольку в клубники и земляники высокое содержание салицилатов, а также тем, кто страдает колитами – семена могут вызвать раздражающий эффект.Клубника полезна в любых видах сушеном, свежем, замороженная варенье. Можно использовать также и хвостики ягод. не выбрасывайте их – высушите. Это будет вкусная и полезная добавка, используемая при заварке чая. Хотя конечно хвостики не сравнятся с сухими плодами. Но тоже весьма вкусно и полезно
Как хочется лета. С ним на наши столы приходит ягода-царица земляника и ее садовая сестра клубника. Совет мужчинам, да и женщинам тоже пока сезон – наедайтесь вволю этих ягод.
Чем полезны красавицы сестры:
- Для мужчин, прежде всего тем, что в них содержится цинк, необходимый для нормального гормонального статуса. Поэтому препараты цинка применяются при лечении и профилактики простатита, импотенции, аденомы и т.п.
- большим содержанием витамина С
- большим содержанием фолиевой кислоты
- своим мощным противовоспалительным и противомикробным действием
- укрепляют иммунную систему и стенки сосудов.
- помогают при анемии
- очищают пищеварительную систему
- мягкое тонизирующие воздействие на печень.
В общем, ешьте на здоровье.
Однако, у некоторых наблюдается аллергическая реакция, вызываемая потреблением недозрелых ягод
Стоит также воздержаться людям с непереносимостью аспирина (ацетилсалициловой кислоты) поскольку в клубники и земляники высокое содержание салицилатов, а также тем, кто страдает колитами – семена могут вызвать раздражающий эффект.Клубника полезна в любых видах сушеном, свежем, замороженная варенье. Можно использовать также и хвостики ягод. не выбрасывайте их – высушите. Это будет вкусная и полезная добавка, используемая при заварке чая. Хотя конечно хвостики не сравнятся с сухими плодами. Но тоже весьма вкусно и полезно
Мужчины и стрессы. Шкала стрессов
На состояние здоровья мужчины (да и женщины тоже) во многом влияет способность справляться со стрессами. В стрессовой ситуации гормон стресса адреналин вызывает повышение кровяного давления, заставляет учащенно биться сердца. Продолжительное нахождение в стрессовой ситуации повышает риск развитие сердечно-сосудистых заболеваний инсульта. Усиленное выделение желудочного сока ведет к образованию язвы. И зачастую появляются проблемы с потенцией. Инфекция на фоне стресса может привести к появлению таких неприятных заболеваний как простатит, герпес, с которыми потом очень трудно бороться.
Проявления стрессов
Вы должны научиться распознавать влияет ли на вас стресс. К числу наиболее распространенных реакций организма относятся головные боли, боли в позвоночнике (шея, нижняя часть спины), комок в горле, неестественный смех, дрожь, учащенное моргание, нервные тики, подергивания, возможны головокружения, слабость и вялость, снижение сексуальной активности. Кроме этого на стресс реагирует и психическая система человека и может появиться рассеянность, неясное постоянное беспокойство, страх, раздражительность, депрессивность, сонливость. Определить находитесь ли вы в состоянии стресса можно по собственным ощущениям, а можно с помощью специальных психологических тестов. Для самооценки применяется так называемая шкала стрессов
Шкала стрессов
Очень важным для борьбы со стрессом важно знать его степень опасности и вовремя принять профилактические и компенсирующие меры. Шкала стрессов по степени влияния на психику и организм выглядит следующим образом. Если у вас существует ситуации, вызывающий глубокий стресс, а тем более глубочайший стресс, то вам следует особо внимательно относится к собственному здоровью.
Глубочайший стресс
Смерть супруга
Развод или разрыв с любимым человеком
Тюремное заключение
Смерть близкого родственника
Собственная болезнь
Женитьба/замужество
Потеря работы
Переезд на новое место жительства
Оказаться жертвой преступления
Участие в боевых действиях
Стихийное бедствие с человеческими жертвами
Глубокий стресс
Воссоединение с супругом
Уход на пенсию
Серьезное нарушение здоровья членов семьи
Беременность (для женщин естественно)
Сексуальные проблемы
Рождение ребенка/появление нового члена семьи
Перемена работы
Денежные проблемы
Свидетельство преступления, сопряженного с насилием
Умеренный стресс
Семейные ссоры
Новые обязанности на работе
Поступление ребенка в школу/окончание
Уход детей из дома
Трения с родственниками супруга
Изменение условий жизни
Конфликты с начальством
Слабый стресс
Изменение условий работы
Переход в другую школу
Каникулы/отпуск
Ремонт
Изменения в отношениях с родственниками
Незначительные нарушения закона
Изменение социального статуса
Профилактика последствий стресса
Для этого необходимо следовать нескольким правилам:
- Полноценный отдых, сон. В выходные дни – отдых. Желательно на природе. Никаких забот.
- Здоровое питание, естественные витамины. Употребление продуктов пчеловодства, травяные чаи. Среди продуктов пчеловодства я выделяю пыльцу и пергу.
- Регулярные занятия физической культурой. Особенно полезны дыхательные упражнения, позволяющие регулировать психическое и энергетическое состояние человека.
- Двигайтесь навстречу решения проблемы, определите план действий и действуйте. если дело касается взаимоотношений, то спокойно постарайтесь их разрешить с минимальными потерями для себя.
- Определите свой порог стресса. Старайтесь его не переступать.
- Заведите увлечение, хобби – пусть это будут танцы, марки, рукопашный бой, написание стихов, рисование. Неважно, вы должны отвлечься.
Рекомендую hemorrhoid cure
Проявления стрессов
Вы должны научиться распознавать влияет ли на вас стресс. К числу наиболее распространенных реакций организма относятся головные боли, боли в позвоночнике (шея, нижняя часть спины), комок в горле, неестественный смех, дрожь, учащенное моргание, нервные тики, подергивания, возможны головокружения, слабость и вялость, снижение сексуальной активности. Кроме этого на стресс реагирует и психическая система человека и может появиться рассеянность, неясное постоянное беспокойство, страх, раздражительность, депрессивность, сонливость. Определить находитесь ли вы в состоянии стресса можно по собственным ощущениям, а можно с помощью специальных психологических тестов. Для самооценки применяется так называемая шкала стрессов
Шкала стрессов
Очень важным для борьбы со стрессом важно знать его степень опасности и вовремя принять профилактические и компенсирующие меры. Шкала стрессов по степени влияния на психику и организм выглядит следующим образом. Если у вас существует ситуации, вызывающий глубокий стресс, а тем более глубочайший стресс, то вам следует особо внимательно относится к собственному здоровью.
Глубочайший стресс
Смерть супруга
Развод или разрыв с любимым человеком
Тюремное заключение
Смерть близкого родственника
Собственная болезнь
Женитьба/замужество
Потеря работы
Переезд на новое место жительства
Оказаться жертвой преступления
Участие в боевых действиях
Стихийное бедствие с человеческими жертвами
Глубокий стресс
Воссоединение с супругом
Уход на пенсию
Серьезное нарушение здоровья членов семьи
Беременность (для женщин естественно)
Сексуальные проблемы
Рождение ребенка/появление нового члена семьи
Перемена работы
Денежные проблемы
Свидетельство преступления, сопряженного с насилием
Умеренный стресс
Семейные ссоры
Новые обязанности на работе
Поступление ребенка в школу/окончание
Уход детей из дома
Трения с родственниками супруга
Изменение условий жизни
Конфликты с начальством
Слабый стресс
Изменение условий работы
Переход в другую школу
Каникулы/отпуск
Ремонт
Изменения в отношениях с родственниками
Незначительные нарушения закона
Изменение социального статуса
Профилактика последствий стресса
Для этого необходимо следовать нескольким правилам:
- Полноценный отдых, сон. В выходные дни – отдых. Желательно на природе. Никаких забот.
- Здоровое питание, естественные витамины. Употребление продуктов пчеловодства, травяные чаи. Среди продуктов пчеловодства я выделяю пыльцу и пергу.
- Регулярные занятия физической культурой. Особенно полезны дыхательные упражнения, позволяющие регулировать психическое и энергетическое состояние человека.
- Двигайтесь навстречу решения проблемы, определите план действий и действуйте. если дело касается взаимоотношений, то спокойно постарайтесь их разрешить с минимальными потерями для себя.
- Определите свой порог стресса. Старайтесь его не переступать.
- Заведите увлечение, хобби – пусть это будут танцы, марки, рукопашный бой, написание стихов, рисование. Неважно, вы должны отвлечься.
Рекомендую hemorrhoid cure
Английские дома под Москвою и квартиры по цене ставропольских
С детства любил Шерлока Холмса и вообще английский стиль. Нравятся мне их дома. Хотел жить в Англии, но то денег нету, то времени. Но Англия оказалась ближе, чем я думал. Под Москвою. Это - жилой комплекс «Мечта» в 23 км от Москвы у посёлка Озерецкое. Вокруг – охраняемый природный заказник. Особенно мне понравились чисто английские сблокированные коттеджи 137 кв.метров общей площади. Но еще больше нравится их цена, сопоставимая с ценою дома на родном Ставрополье. Это вариант для Гурни, но уже не Гуляки, а писателя. Жить под Москвою, дышать свежим воздухом и писать, писать, писать. До издательств рукой подать. В самой Москве жить не желаю – нажился, надышался. Машину негде поставить, чтобы не волноваться за нее.
На территории комплекса есть и отдельно стоящие коттеджи и многоэтажные дома. Цены тоже шоколадные. Никогда не думал, что квартиры в ближнем Подмосковье могут стоить как далеко не центре того же Ставрополя. Сравните сами. Вот сайт жилого комплекса коттеджный поселок "Мечта" и сайт ставропольского жилого комплекса http://www.gardencitystav.ru Так что, на гонорары можно будет и прикупить домик под боком Белокаменной. А вообще завидую немного москвичам, владеющим собственностью в городе. На их месте я бы продал бы убогую двушку и купил бы приличный дом. Здоровье и нервы важнее.
2/16/08
Гурни против одиночества
Гуляка Гурни - непоседа и раздолбай решил внести свой вклад в борьбе против одиночества и поддерживает молодой форум Одиночество. Форум одиноких людей. А где еще можно народу обсудить проблемы одиночества? http://www.odinok.svoiforum.ru/
2/14/08
Пытаюсь что-то сделать полезное
Я тоже решил присоединиться к сервису Блогун.ру. А то простаивает сайт без дела. Так гладишь что-то и заработаю. А то стихи, стихи, импотенция, простатит, рукопашный бой - народ интересуется. А мне толку ноль. Попробую Блогуна - мож сайт раскручу. Покупаю ссылки в других блогах недорого, растет ТИЦ и PR б кстати ПИАР уже равен 2. А с блогом ничего кроме Блогуна не делал и откуда что берется. Цель достичь до конца этого года PR5 в крайнем случае 4
2/13/08
Витамин Е улучшает потенцию
Братан пишет
Витамины играют важнейшее значение для здоровья вообще и мужского, в частности. Остановлюсь более подробно на значении витамина Е. Витамин Е является общим названием для группы биологически активных соединений-антиоксидантов. Он предотвращает клеточные повреждения, вызываемые окислением полиненасыщеных жирных кислот в клеточных мембранах. Грубо говоря, это – защитник клетки. Благодаря этому свойству он замедляет процесс старения, снижает риск заболеваний связанных с образованием свободных радикалов (активных соединений, возникающих в процессе обмена веществ и способных в переизбытке вызывать опасные заболевания), в числе которых некоторые формы рака, инсульт, сердечные заболевания, атеросклероз. Поскольку ряд факторов провоцируют увеличение свободных радикалов в организме (курение, неблагоприятная экология, болезни, ультрафиолетовое излучение, повышенный электромагнитный и радиционный фон), то растет потребность организма и в антиоксидантах. Также витамин Е обеспечивает дополнительную защиту от бактерий.
Поэтому понятно, что здоровая клетка, чистый организм – основа здоровья, в т.ч. и мужского. Неблагоприятных факторов, провоцирующих рост свободных радикалов у нас предостаточно, поэтому дополнительный прием витамина Е и улучшил состояние. Теперь о главном на мой взгляд в применении витамина Е – дозах и его источниках.
Сколько надо витамина Е? Рекомендуемая суточная доза колеблется от 2 до 15 мг в зависимости от возраста, веса, пола и страны (в разных странах разные рекомендации). недостаток витамина ведет к повреждению нервной системы (клетки мозга разрушаются в первую очередь как известно). В лечебно профилактических целях многие рекомендуют увеличить суточную дозу витамина Е до 75-300 мг, т.е. в несколько раз, в десятки раз больше. Такую дозу получить возможно лишь употребляя препараты витамина Е. Но стоит ли оно того? Не стоят ли за этим производители БАДов и фармацевтическая промышленность. Может быть. На мой взгляд, гораздо правильнее перестроить свою диету, чтобы витамина Е было в достатке, тем более полно натуральных источников.
Первый – это растительные масла (оливковое, кукурузное, подсолнечное и т.д.). Не случайно многие производители указывают прямо на этикетке «содержит витамин Е». если кто интересовался народными методами оздоровления, то многие из них содержат такой рецепт как прием натощак растительного масла или отдельно или с чем-нибудь вместе. Именно витамин Е и является тем старым способом. В объеме хорошей большой ложки содержится 3 мг витамина Е – по западным меркам почти суточная норма для взрослой женщины. Так что старайтесь переходить на растительные масла. Заметьте, что страны где традиционно высокое потребление растительных масел (Италия, Греция, Франция и т.д.) меньше распространены сердечно-сосудистые заболевания. Да и мужчины здоровее, чем страны, напирающие на животный жир. Тоже самое и на примере России – на Юге России во многих семьях именно растительное масло является основою рациона и лучше состояние здоровья и дольше продолжительность жизни.
Кроме растительных масел и их источников (семечки, оливки, арахис, миндаль и т.д. ) витамин Е также содержится в проросшей пшеницы, хлопьев из цельного зерна и т.д. Короче говоря – он доступен в естественном состоянии.
Хотел бы также отметить, что витамин Е самостоятельно не является панацеей от болезней, что бы не говорили о его чудесных свойствах распространители БАДов. Он всего лишь улучшает общий фон, борется с негативными факторами, саму болезнь он победить не в силах и поэтому должен применяться в комплексе с другими средствами. То же самое относиться и к лечению простатита, герпеса и импотенции.
Конечно братан пишет заумно, но полезно. Его темы не такие веселые типа заработать на блоге или бесплатное размещение пресс-релизов. Однако каждому свое. Кто-то бабки заолачивает, кто-то девчонок в койке...
Витамины играют важнейшее значение для здоровья вообще и мужского, в частности. Остановлюсь более подробно на значении витамина Е. Витамин Е является общим названием для группы биологически активных соединений-антиоксидантов. Он предотвращает клеточные повреждения, вызываемые окислением полиненасыщеных жирных кислот в клеточных мембранах. Грубо говоря, это – защитник клетки. Благодаря этому свойству он замедляет процесс старения, снижает риск заболеваний связанных с образованием свободных радикалов (активных соединений, возникающих в процессе обмена веществ и способных в переизбытке вызывать опасные заболевания), в числе которых некоторые формы рака, инсульт, сердечные заболевания, атеросклероз. Поскольку ряд факторов провоцируют увеличение свободных радикалов в организме (курение, неблагоприятная экология, болезни, ультрафиолетовое излучение, повышенный электромагнитный и радиционный фон), то растет потребность организма и в антиоксидантах. Также витамин Е обеспечивает дополнительную защиту от бактерий.
Поэтому понятно, что здоровая клетка, чистый организм – основа здоровья, в т.ч. и мужского. Неблагоприятных факторов, провоцирующих рост свободных радикалов у нас предостаточно, поэтому дополнительный прием витамина Е и улучшил состояние. Теперь о главном на мой взгляд в применении витамина Е – дозах и его источниках.
Сколько надо витамина Е? Рекомендуемая суточная доза колеблется от 2 до 15 мг в зависимости от возраста, веса, пола и страны (в разных странах разные рекомендации). недостаток витамина ведет к повреждению нервной системы (клетки мозга разрушаются в первую очередь как известно). В лечебно профилактических целях многие рекомендуют увеличить суточную дозу витамина Е до 75-300 мг, т.е. в несколько раз, в десятки раз больше. Такую дозу получить возможно лишь употребляя препараты витамина Е. Но стоит ли оно того? Не стоят ли за этим производители БАДов и фармацевтическая промышленность. Может быть. На мой взгляд, гораздо правильнее перестроить свою диету, чтобы витамина Е было в достатке, тем более полно натуральных источников.
Первый – это растительные масла (оливковое, кукурузное, подсолнечное и т.д.). Не случайно многие производители указывают прямо на этикетке «содержит витамин Е». если кто интересовался народными методами оздоровления, то многие из них содержат такой рецепт как прием натощак растительного масла или отдельно или с чем-нибудь вместе. Именно витамин Е и является тем старым способом. В объеме хорошей большой ложки содержится 3 мг витамина Е – по западным меркам почти суточная норма для взрослой женщины. Так что старайтесь переходить на растительные масла. Заметьте, что страны где традиционно высокое потребление растительных масел (Италия, Греция, Франция и т.д.) меньше распространены сердечно-сосудистые заболевания. Да и мужчины здоровее, чем страны, напирающие на животный жир. Тоже самое и на примере России – на Юге России во многих семьях именно растительное масло является основою рациона и лучше состояние здоровья и дольше продолжительность жизни.
Кроме растительных масел и их источников (семечки, оливки, арахис, миндаль и т.д. ) витамин Е также содержится в проросшей пшеницы, хлопьев из цельного зерна и т.д. Короче говоря – он доступен в естественном состоянии.
Хотел бы также отметить, что витамин Е самостоятельно не является панацеей от болезней, что бы не говорили о его чудесных свойствах распространители БАДов. Он всего лишь улучшает общий фон, борется с негативными факторами, саму болезнь он победить не в силах и поэтому должен применяться в комплексе с другими средствами. То же самое относиться и к лечению простатита, герпеса и импотенции.
Конечно братан пишет заумно, но полезно. Его темы не такие веселые типа заработать на блоге или бесплатное размещение пресс-релизов. Однако каждому свое. Кто-то бабки заолачивает, кто-то девчонок в койке...
2/11/08
Этот блог приравняют к газете? И кто какой-то то ли Слуцкер, то ли Суцкер
По сообщению ТАСС
В ближайшее время владельцы интернет-сайтов, число посетителей которых превышает 1000 человек в день, должны будут зарегистрировать себя в качестве СМИ, гласит новый законопроект Совета Федерации.
По словам одного из инициаторов проекта, сенатора Владимира Слуцкера, сейчас статья 12 закона "О СМИ" освобождает от регистрации в качестве СМИ периодические печатные издания, имеющие тираж менее тысячи экземпляров. Кроме того, от регистрации освобождены радио- и телепрограммы, имеющие не более 10 абонентов и аудио- и видеопрограммы, распространяемые в записи тиражом не более десяти экземляров.
Таким образом Сенатор Слуцкер уверен, что регистрация заставит интернет-издания играть по цивилизованным правилам.
Мое мнение:Слуцкер - он и есть Слуцкер. А если букву Л из его фамилии убрать будет самое то. Хотел я и этот блог раскочегарить, ан нет теперь будет СМИ. Один фиг счетчик уберем, сломаем и будем по прежнему зарабатывать на блогах назло всем Слуцкерам и Суцкерам.
Клевые блоги против Слуцкера
http://blogs.mail.ru/community/strongmen/
http://blogs.mail.ru/mail/rex711/
http://blogs.mail.ru/community/rex777/
http://community.livejournal.com/strogman/
http://stavrkompra.blogspot.com/
http://grazdanin.blogspot.com/
Блоггер напиши пост против Слуцкера! Присоединяйся к нашему списку против!
В ближайшее время владельцы интернет-сайтов, число посетителей которых превышает 1000 человек в день, должны будут зарегистрировать себя в качестве СМИ, гласит новый законопроект Совета Федерации.
По словам одного из инициаторов проекта, сенатора Владимира Слуцкера, сейчас статья 12 закона "О СМИ" освобождает от регистрации в качестве СМИ периодические печатные издания, имеющие тираж менее тысячи экземпляров. Кроме того, от регистрации освобождены радио- и телепрограммы, имеющие не более 10 абонентов и аудио- и видеопрограммы, распространяемые в записи тиражом не более десяти экземляров.
Таким образом Сенатор Слуцкер уверен, что регистрация заставит интернет-издания играть по цивилизованным правилам.
Мое мнение:Слуцкер - он и есть Слуцкер. А если букву Л из его фамилии убрать будет самое то. Хотел я и этот блог раскочегарить, ан нет теперь будет СМИ. Один фиг счетчик уберем, сломаем и будем по прежнему зарабатывать на блогах назло всем Слуцкерам и Суцкерам.
Клевые блоги против Слуцкера
http://blogs.mail.ru/community/strongmen/
http://blogs.mail.ru/mail/rex711/
http://blogs.mail.ru/community/rex777/
http://community.livejournal.com/strogman/
http://stavrkompra.blogspot.com/
http://grazdanin.blogspot.com/
Блоггер напиши пост против Слуцкера! Присоединяйся к нашему списку против!
2/10/08
Стихи Как Гурни отвечает ублюдкам
Как Гурни отвечает ублюдкам
Кто вы такие?
Кого учить собрались?
Узнайте точно:
Кому вы на хрен обо…лись
И еще он их посылает пройти проверку на простатит и герпес. Только больные могут пытаться зацепить Гурни. а вообще стихи и бои такая фигня, лучше плюнуть на всю и попытаться заработать на блоге...
Кто вы такие?
Кого учить собрались?
Узнайте точно:
Кому вы на хрен обо…лись
И еще он их посылает пройти проверку на простатит и герпес. Только больные могут пытаться зацепить Гурни. а вообще стихи и бои такая фигня, лучше плюнуть на всю и попытаться заработать на блоге...
2/7/08
Как Гурни лечит преждевременную эякуляцию (семяизвержение).
Одной из самых больных проблем для мужчин является преждевременное семяизвержение (эякуляция). Большинство специалистов считают, что слишком ранним считается семяизвержение, наступающее до истечения 2 мин с момента введения полового члена во влагалище, если при этом у партнерши не наступил оргазм. Некоторые авторы считают, что слишком ранним является семяизвержение, наступающее до совершения 25 фрикционных движений.
Среднюю продолжительность полового акта не раз пытались вычислить специалисты разных стран. Наиболее в этом преуспели не представители ВОЗ, а маркетологи фирм, производителей презервативов. По их оценкам средняя продолжительность полового акта колеблется в зависимости от страны и составляет от 3 до 7 минут. Самые быстрые жители Юго-Восточной Азии, а одни из самых выносливых - скандинавы.
Исследования, к сожалению, показывают, что в последнее время проблемы с преждевременной эякуляцией наблюдаются не только у мужчин старше 40 лет, но и у молодежи (от 20 до 30%).
Как правило причинами преждевременного семяизвержения являются два момента: наличие какого-либо заболевания половой сферы и психологические расстройства. Зачастую одна проблема наслаивается на другую. Поэтому борьба с преждевременной эякуляцией должна вестись по двум направлениям.
Одним из самых распространенных заболеваний, поражающих мужскую половую сферу является простатит, о методиках лечения народными и традиционными средствами я не раз писал в рассылках и на своем сайте. Затем идут последствия хламидиоза, проблемы с кровообращением и нейросистемой (не зря я писал про то что травмы спины могут обернуться импотенцией). Осложнить жизнь мужчине может и герпес. Обо всем этом я также не раз упоминал и поэтому не возвращаюсь к пройденной теме, а напоминаю, что лечение данных заболеваний комплексное и включают в себя следующие составляющие:
1. Фитотерапия
2. Диета
3. Повышение иммунитета
4. Физическая активность
5. Дыхательные упражнения
6. Восстановление микрофлоры пищеварительной системы
7. Употребление продуктов пчеловодства (перга, пыльца, маточное молочко)
8. Предохранение от негативных факторов воздействия (перегрузки, вредные привычки, переохлаждение, перегрев)
9. Физиопроцедуры (включая такие доступные как баня, самомассаж и т.д.)
10. Очистка от паразитов (можно народными средствами типа тыквенных семечек, а можно пропить курс какого-нибудь препарата широкого действия. Я например раз в полгода-квартал пропиваю пачку , 6 таблеток, Веромокса. - цена вопроса всего 70 рублей. Или же применяю тыквенные семечки. Так на всякий случай – мы все заражены паразитами, особенно если рядом находятся домашние животные или часто как мне приходится путешествовать)
Теперь, отмечу конкретные особенности устранения психологических причин преждевременного семяизвержения.
На первое место я ставлю дыхательные упражнения и занятия различными видами восточных единоборств и оздоровительных систем, в которых идет концентрация на внутренней энергией (цигун, тай-чи, йога, багуачжан и т.д.) Отлично подойдет и тибетский комплекс Око возрождения. Об этом я писал неоднократно и тем более Око возрождения также размещен на моем сайте. Он очень эффективен и требует мало времени 7-15 минут в день.
В том случае, если по каким-то причинам вам недоступны занятия (жилищные условия, график работы, климат) рекомендую использовать Тренажер Фролова, либо выполнять элементы аутогенной тренировки по 5-10 минут ежедневно утром сразу после пробуждения и вечером перед сном.
Смысл аутогенной тренировки прост - вы учитесь расслабляться, а затем концентрировать усилие воли на конкретном участке тела. Просто лежите и расслабляйтесь. В интернете очень много комплексов аутогенной тренировки для быта. Если возникнет проблема, пишите – я напишу специальный мужской комплекс и опубликую как на сайте, так и в следующем выпуске рассылке. Наверное, так и сделаю.
Фитотерапия при преждевременной эякуляции. Половые проблемы, как правило сопровождаются нарушением сна, повышенной раздражительностью, быстрой утомляемостью, полной или частичной утратой либидо, вялыми эрекциями. Поэтому в комплексе с другими средствами назначают растения, обладающие седативными свойствами: препараты из шишек хмеля, травы пустырника, душицы, календулы и зверобоя.
Например 1 часть (5 грамм, к примеру) хмеля и 3 части (15 гр) пустырника заливают кипятком 600мл-1 литр, настаивают 5-6 часов, процеживают и принимают 3-4 раза в день по 100-150 мл после еды. Курс 4-6 недель.
Неплохо помогает и другой простой сбор 2 части душицы (3 столовые ложки) и 1 часть (1,5 столовые ложки) цветков календулы. Также заливаем, настаиваем. Я обычно заливаю смесь на ночь в литровый термос. К этим травам можно добавить для противовоспалительного действия шиповник и зверобой.
Однако напоминаю что длительное применять зверобой из-за содержащихся в нем алкалоидов, воздействующих с накоплением на печень не рекомендуется. Также нельзя мужчинам злоупотреблять и хмелем. Этот родственник конопли является фитоэстрагеном, т.е. содержит вещества, напоминающие женские половые гормоны. Кстати, именно поэтому у нарокманов балующихся марихуаной зачастую наблюдаются половые расстройства.
Хорош также и отвар травы барвинка - 20 грамм на 200 мл кипятят на водяной бане или на очень маленьком огне в течение 10 минут. Затем утром и вечером употребляют по 10 капель в течение 5 дней. Три дня перерыв, а затем снова курс повторяют.
Написал мой брат http://russznahar.narod.ru/
Среднюю продолжительность полового акта не раз пытались вычислить специалисты разных стран. Наиболее в этом преуспели не представители ВОЗ, а маркетологи фирм, производителей презервативов. По их оценкам средняя продолжительность полового акта колеблется в зависимости от страны и составляет от 3 до 7 минут. Самые быстрые жители Юго-Восточной Азии, а одни из самых выносливых - скандинавы.
Исследования, к сожалению, показывают, что в последнее время проблемы с преждевременной эякуляцией наблюдаются не только у мужчин старше 40 лет, но и у молодежи (от 20 до 30%).
Как правило причинами преждевременного семяизвержения являются два момента: наличие какого-либо заболевания половой сферы и психологические расстройства. Зачастую одна проблема наслаивается на другую. Поэтому борьба с преждевременной эякуляцией должна вестись по двум направлениям.
Одним из самых распространенных заболеваний, поражающих мужскую половую сферу является простатит, о методиках лечения народными и традиционными средствами я не раз писал в рассылках и на своем сайте. Затем идут последствия хламидиоза, проблемы с кровообращением и нейросистемой (не зря я писал про то что травмы спины могут обернуться импотенцией). Осложнить жизнь мужчине может и герпес. Обо всем этом я также не раз упоминал и поэтому не возвращаюсь к пройденной теме, а напоминаю, что лечение данных заболеваний комплексное и включают в себя следующие составляющие:
1. Фитотерапия
2. Диета
3. Повышение иммунитета
4. Физическая активность
5. Дыхательные упражнения
6. Восстановление микрофлоры пищеварительной системы
7. Употребление продуктов пчеловодства (перга, пыльца, маточное молочко)
8. Предохранение от негативных факторов воздействия (перегрузки, вредные привычки, переохлаждение, перегрев)
9. Физиопроцедуры (включая такие доступные как баня, самомассаж и т.д.)
10. Очистка от паразитов (можно народными средствами типа тыквенных семечек, а можно пропить курс какого-нибудь препарата широкого действия. Я например раз в полгода-квартал пропиваю пачку , 6 таблеток, Веромокса. - цена вопроса всего 70 рублей. Или же применяю тыквенные семечки. Так на всякий случай – мы все заражены паразитами, особенно если рядом находятся домашние животные или часто как мне приходится путешествовать)
Теперь, отмечу конкретные особенности устранения психологических причин преждевременного семяизвержения.
На первое место я ставлю дыхательные упражнения и занятия различными видами восточных единоборств и оздоровительных систем, в которых идет концентрация на внутренней энергией (цигун, тай-чи, йога, багуачжан и т.д.) Отлично подойдет и тибетский комплекс Око возрождения. Об этом я писал неоднократно и тем более Око возрождения также размещен на моем сайте. Он очень эффективен и требует мало времени 7-15 минут в день.
В том случае, если по каким-то причинам вам недоступны занятия (жилищные условия, график работы, климат) рекомендую использовать Тренажер Фролова, либо выполнять элементы аутогенной тренировки по 5-10 минут ежедневно утром сразу после пробуждения и вечером перед сном.
Смысл аутогенной тренировки прост - вы учитесь расслабляться, а затем концентрировать усилие воли на конкретном участке тела. Просто лежите и расслабляйтесь. В интернете очень много комплексов аутогенной тренировки для быта. Если возникнет проблема, пишите – я напишу специальный мужской комплекс и опубликую как на сайте, так и в следующем выпуске рассылке. Наверное, так и сделаю.
Фитотерапия при преждевременной эякуляции. Половые проблемы, как правило сопровождаются нарушением сна, повышенной раздражительностью, быстрой утомляемостью, полной или частичной утратой либидо, вялыми эрекциями. Поэтому в комплексе с другими средствами назначают растения, обладающие седативными свойствами: препараты из шишек хмеля, травы пустырника, душицы, календулы и зверобоя.
Например 1 часть (5 грамм, к примеру) хмеля и 3 части (15 гр) пустырника заливают кипятком 600мл-1 литр, настаивают 5-6 часов, процеживают и принимают 3-4 раза в день по 100-150 мл после еды. Курс 4-6 недель.
Неплохо помогает и другой простой сбор 2 части душицы (3 столовые ложки) и 1 часть (1,5 столовые ложки) цветков календулы. Также заливаем, настаиваем. Я обычно заливаю смесь на ночь в литровый термос. К этим травам можно добавить для противовоспалительного действия шиповник и зверобой.
Однако напоминаю что длительное применять зверобой из-за содержащихся в нем алкалоидов, воздействующих с накоплением на печень не рекомендуется. Также нельзя мужчинам злоупотреблять и хмелем. Этот родственник конопли является фитоэстрагеном, т.е. содержит вещества, напоминающие женские половые гормоны. Кстати, именно поэтому у нарокманов балующихся марихуаной зачастую наблюдаются половые расстройства.
Хорош также и отвар травы барвинка - 20 грамм на 200 мл кипятят на водяной бане или на очень маленьком огне в течение 10 минут. Затем утром и вечером употребляют по 10 капель в течение 5 дней. Три дня перерыв, а затем снова курс повторяют.
Написал мой брат http://russznahar.narod.ru/
2/6/08
Блогун.ру - поможет продвинуть сайт
Пишу мало, народу немного, но пора и активизироваться. Для этого регистрирую блог в сервисе Блогун.ру надеюсь с его помощью и продвинуть блог. И может быть смогу даже заработать на блоге. Кто знает...
2/5/08
Подтягивания в оригинальном жанре
Газета "Советский спорт" 1990 г.
Любимые упражнения Гурни как ни странно усиливают потенцию
Неоценим вклад, который вложил в пропаганду атлетизма в нашей стране Георгий Павлович Тэнно. Не случайно в память о нем проводится в Эстонии крупнейший конкурс культуризма. Но дело не только в конкурсах. Собственно, все современные методики, так или иначе, берут начало от тех комплексов и идей, которые предлагал Георгий Павлович. Однако и это не все. Он постоянно думал о том, как сделать довольно-таки нудные занятия с отягощениями увлекательной игрой, придать им характер ежедневного соревнования со сверстниками. Сегодня мы предлагаем один из вариантов. Итак, оригинальные способы подтягивания на перекладине.
Подтягивания на перекладине можно выполнять в самых различных вариантах. Это повышает увлекательность упражнения и его значение в арсенале атлетизма, расширяя диапазон воздействия на мышцы рук, спины и плечевого пояса.
Итак, все о подтягиваниях.
Самый распространенный вариант – подтягивание на перекладине хватом ладоней снизу на ширине плеч. Некоторые ошибочно считают, что оно предназначено только для развития бицепсов. Действительно сгибатели рук несут при выполнении упражнения большую нагрузку, но значительные усилия прилагают также широчайшие и грудные мышцы. Стоит изменить хват, как распределение нагрузок существенно изменится. Например, сузьте хват так, чтобы кисти почти касались друг друга, и вы почувствуете, как активно вступят в работу грудные мышцы.
А теперь встаньте под перекладиной боком (лицом к стойке) и возьмитесь за нее разнохватом, положив ладони одна на другую. Отклоняя голову и туловище назад, попробуйте подтянуться грудью к перекладине, и нагрузка в большей степени ляжет на широчайшие мышцы.
Особой популярностью среди поклонников атлетизма пользуется подтягивание на перекладине широким хватом (ладони сверху) до касания ее затылком или задней стороной шеи. Такая разновидность подтягиваний особенно хорошо развивает широчайшие мышцы спины, трапециевидную, круглые и подостные мышцы. Кстати, воздействие упражнения будет тем больше, чем выше вы сможете подтянуться.
Интересна еще одна разновидность этого упражнения. Возьмитесь за перекладину максимально широким хватом, на этот раз, держа ладони снизу. Проделайте то же подтягивание до касания перекладины затылком. Вы почувствуете иные ощущения. Особенно хорошо применять это упражнение как средство для расширения костяка плеч.
Для тех же целей предназначено подтягивание на двух перекрещивающихся вверху стойках. При этом, как и в предыдущем упражнении, рекомендуется опускать тело вниз резко, расслабляя мышцы плечевого пояса.
С помощью подтягиваний в активную работу можно вовлечь также мышцы предплечий. Для этого в заключительной фазе обычного подтягивания (хват ладонями сверху) постарайтесь согнуть кисти, увеличивая подъем туловища вверх.
Наконец, вы можете подтягиваться, делая захват перекладины тремя, двумя и даже одним пальцем, либо подтягиваясь на толстой перекладине. Такой вариант поможет значительно увеличить крепость хвата.
Есть еще одно очень интересное подтягивание на перекладине. Подтянитесь на перекладине широким хватом, держа ладони снизу. Когда подбородок будет на уровне перекладины, не опускаясь вниз, согните до предела одну руку, перенося на нее тяжесть тела. Затем таким же образом (не опускаясь вниз) перенесите тяжесть тела на другую руку. Это упражнение значительно повысит нагрузки на мышцы – сгибатели рук, их связки и сухожилия, а также на дельтовидные мышцы. Не меньше интереса представляет аналогичное упражнение, когда вы выполняете его, подтянувшись к перекладине широким хватом (ладони сверху) до касания ее затылком.
Теперь остается освоить лишь подтягивание на одной руке. Это уже настоящий силовой трюк. Опыт подсказывает: тот, кто может подтянуться 22 – 24 раза на двух руках или 1 раз с отягощением равным 2/3 веса собственного тела, вполне подготовлен к тому, чтобы подтянуться на одной руке. Если упражнение все же не получится сразу, попытайтесь некоторое время подтягиваться помогая себе другой рукой (ухватившись за запястье), постепенно уменьшая вспомогательное усилие.
Несколько методических указаний. Когда в том или ином виде подтягиваний вы добьетесь того, что сможете подтянуться 12 – 15 раз, переходите к выполнению упражнения, используя отягощение, закрепленное у пояса. В одно занятие не следует включать более трех разновидностей подтягиваний, постепенно увеличивая число подходов в каждом их них до трех-четырех.
Интересные факты. Своеобразный рекорд в подтягивании хватом снизу принадлежит Л. Льюису и установлен в 1913 году – 78 раз. Зафиксированы случаи, когда отдельные спортсмены подтягивались до 10 раз на одной руке. В основном это касается атлетов легкого веса. Но бывают и исключения. Известные в прошлом штангисты Д. Девис (90 кг) потягивался на одной руке 5 раз, С. Станко – (100 кг) – 3 раза.
Вот, пожалуй, и все о подтягиваниях. Советуем обратить внимание на рекомендованные упражнения. Они могут принести вам большую пользу в достижении атлетических идеалов. Особенно если в вашем распоряжении нет штанги и разборных гантелей.
Любимые упражнения Гурни как ни странно усиливают потенцию
Неоценим вклад, который вложил в пропаганду атлетизма в нашей стране Георгий Павлович Тэнно. Не случайно в память о нем проводится в Эстонии крупнейший конкурс культуризма. Но дело не только в конкурсах. Собственно, все современные методики, так или иначе, берут начало от тех комплексов и идей, которые предлагал Георгий Павлович. Однако и это не все. Он постоянно думал о том, как сделать довольно-таки нудные занятия с отягощениями увлекательной игрой, придать им характер ежедневного соревнования со сверстниками. Сегодня мы предлагаем один из вариантов. Итак, оригинальные способы подтягивания на перекладине.
Подтягивания на перекладине можно выполнять в самых различных вариантах. Это повышает увлекательность упражнения и его значение в арсенале атлетизма, расширяя диапазон воздействия на мышцы рук, спины и плечевого пояса.
Итак, все о подтягиваниях.
Самый распространенный вариант – подтягивание на перекладине хватом ладоней снизу на ширине плеч. Некоторые ошибочно считают, что оно предназначено только для развития бицепсов. Действительно сгибатели рук несут при выполнении упражнения большую нагрузку, но значительные усилия прилагают также широчайшие и грудные мышцы. Стоит изменить хват, как распределение нагрузок существенно изменится. Например, сузьте хват так, чтобы кисти почти касались друг друга, и вы почувствуете, как активно вступят в работу грудные мышцы.
А теперь встаньте под перекладиной боком (лицом к стойке) и возьмитесь за нее разнохватом, положив ладони одна на другую. Отклоняя голову и туловище назад, попробуйте подтянуться грудью к перекладине, и нагрузка в большей степени ляжет на широчайшие мышцы.
Особой популярностью среди поклонников атлетизма пользуется подтягивание на перекладине широким хватом (ладони сверху) до касания ее затылком или задней стороной шеи. Такая разновидность подтягиваний особенно хорошо развивает широчайшие мышцы спины, трапециевидную, круглые и подостные мышцы. Кстати, воздействие упражнения будет тем больше, чем выше вы сможете подтянуться.
Интересна еще одна разновидность этого упражнения. Возьмитесь за перекладину максимально широким хватом, на этот раз, держа ладони снизу. Проделайте то же подтягивание до касания перекладины затылком. Вы почувствуете иные ощущения. Особенно хорошо применять это упражнение как средство для расширения костяка плеч.
Для тех же целей предназначено подтягивание на двух перекрещивающихся вверху стойках. При этом, как и в предыдущем упражнении, рекомендуется опускать тело вниз резко, расслабляя мышцы плечевого пояса.
С помощью подтягиваний в активную работу можно вовлечь также мышцы предплечий. Для этого в заключительной фазе обычного подтягивания (хват ладонями сверху) постарайтесь согнуть кисти, увеличивая подъем туловища вверх.
Наконец, вы можете подтягиваться, делая захват перекладины тремя, двумя и даже одним пальцем, либо подтягиваясь на толстой перекладине. Такой вариант поможет значительно увеличить крепость хвата.
Есть еще одно очень интересное подтягивание на перекладине. Подтянитесь на перекладине широким хватом, держа ладони снизу. Когда подбородок будет на уровне перекладины, не опускаясь вниз, согните до предела одну руку, перенося на нее тяжесть тела. Затем таким же образом (не опускаясь вниз) перенесите тяжесть тела на другую руку. Это упражнение значительно повысит нагрузки на мышцы – сгибатели рук, их связки и сухожилия, а также на дельтовидные мышцы. Не меньше интереса представляет аналогичное упражнение, когда вы выполняете его, подтянувшись к перекладине широким хватом (ладони сверху) до касания ее затылком.
Теперь остается освоить лишь подтягивание на одной руке. Это уже настоящий силовой трюк. Опыт подсказывает: тот, кто может подтянуться 22 – 24 раза на двух руках или 1 раз с отягощением равным 2/3 веса собственного тела, вполне подготовлен к тому, чтобы подтянуться на одной руке. Если упражнение все же не получится сразу, попытайтесь некоторое время подтягиваться помогая себе другой рукой (ухватившись за запястье), постепенно уменьшая вспомогательное усилие.
Несколько методических указаний. Когда в том или ином виде подтягиваний вы добьетесь того, что сможете подтянуться 12 – 15 раз, переходите к выполнению упражнения, используя отягощение, закрепленное у пояса. В одно занятие не следует включать более трех разновидностей подтягиваний, постепенно увеличивая число подходов в каждом их них до трех-четырех.
Интересные факты. Своеобразный рекорд в подтягивании хватом снизу принадлежит Л. Льюису и установлен в 1913 году – 78 раз. Зафиксированы случаи, когда отдельные спортсмены подтягивались до 10 раз на одной руке. В основном это касается атлетов легкого веса. Но бывают и исключения. Известные в прошлом штангисты Д. Девис (90 кг) потягивался на одной руке 5 раз, С. Станко – (100 кг) – 3 раза.
Вот, пожалуй, и все о подтягиваниях. Советуем обратить внимание на рекомендованные упражнения. Они могут принести вам большую пользу в достижении атлетических идеалов. Особенно если в вашем распоряжении нет штанги и разборных гантелей.
Subscribe to:
Posts (Atom)